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| 26/11/2008 |
VC É O QUE VC COME !
Touuu comm door de cabeçaa .. aff! ninguém merece !
meu dia ontem em relação a alimentação não foi dos melhores..
tudo bem que comi nos horários, mas acho que exagereii um poucoo..
invez dii comer uma saladinha pela noite eu comii uma empanada, tava uma delíciaa !
mas hoje tá indo tudoo bem, tou comendoo direitinho, sem besteirinhas..
e mtta aguua principalmenttee ! estou amando água..
imagina que minha tia teve aki e disse que minha barriga tava sumindo, se eu tava malhandoo?
fiqueii mtoo feliiiz com esse comentário !
sexta ta chegandoo, e eu estou na expectativa de saber quantos quilos eu perdi na minha primeira semana !
Por hoje acho que só.. beijooss pra vcs !
 Escrito por menininha às 16h00
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| 25/11/2008 |
Que barriguinha mais linda, a minha vai ficar assim =P
5° dia, nem acreditoo =O tou conseguindooo \o/
alimentação agora tranquila, só tomei um copinho de refri que ninguem é de ferro !
ontem minha amiga me chamando pra ir na pizzaria, tive que ser forte e recusar..amoo pizza, mas resistir!
agora vou arrumar umas coisinhas aqui em casa, perder umas calórias nas tarefass de casa, hehe ;)
beijos e obrigada meninass pela força ! amo isso aqui já..
Escrito por menininha às 13h54
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| 24/11/2008 |
bOmm diaa !
O regime está indo bem, obrigada !
estou impressionada comigoh mesmoo, estou fazendo direitinhoo..
comendo poucoo, de três em três horas e sem vontade se sair devorando tudo..
eu só agradeço o apoio de algumaas pessoas,
são poucas, mas fazem toda a diferença!
1 pessoa me apoiandoo aqui, já é tudo !
Obrigadaa ! estou mtooo felizzz com essa nova descoberta...
não vejo a hora de chegar sexta pra eu ver quantos quilinhos foram eliminados !
hehhee! Um Otimo Diaa !
Escrito por diariodeumregime às 10h27
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| 23/11/2008 |
hOLaáá meninas !
terceiro dia de dieta e estou me sentindo mais leve..
como vi q aqui as pessoas costumam a se pesar dia de sexta,
vou aderir tbm..
só tou um pouco tristinha que quase ninguém vemm aki :/
mas é o começoo, eu seii que ainda vou conhecer pessoas aqui com o mesmo objetivo que eu..
daqui a pouquinhoo almoço..
nuuss ! como tou me sentindo melhor 1
a dor de cabeça passou, graças a Deus
beijoos !
Escrito por diariodeumregime às 12h38
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| 22/11/2008 |
Nossa ! que hoje eu só sonhei com comida, rs..
Ontem tive uma dorzinha de cabeça também,
mas agora já tá tudo normal.
Aprendii a linkr e linkei algumas meninas.
aaa gentee.. dexa comentários de incentivoo,
é bemmm melhor pra conseguir chegar lá.
vou ter que fazer um trabalhinhoo agora,
então depois eu volto.
beijos !
Vi em um sity 60 dicas de alimentação saúdavel..
então resolvi postar aqui.
Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o “tudo ou nada”, espere um pouco e reflita. Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem!
O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo. Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudáveis.
Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca água. O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida? Você sentirá vontade de devorar o mundo e comer tudo que vê pela frente, não é verdade? Nada mais natural, já que o nosso organismo entende que devemos nos preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte do que ingerimos, o que dificulta o emagrecimento.
O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você. E não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção. Então, esqueça o "tudo ou nada" e siga as próximas 60 dicas para que possa ter uma vida mais saudável.
1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).
8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.
10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.
12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.
13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. Portanto, não abuse!
14. Não repita a refeição.
15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.
18. Prefira sucos naturais.
19. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.
20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.
21. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.
22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.
23. Ingira legumes todos os dias.
24. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.
25. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.
26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias com as naturais.
27. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.
28. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.
29. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.
30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light.
31. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas. Então, minimize o consumo desses alimentos.
32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.
33. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.
34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.
35. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais.
36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.
37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados.
38. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.
39. Evite as preparações gratinadas.
40. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.
41. Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.
42. Evite chocolates, inclusive o diet.
43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
44. Consuma maçã, pêra, uva com a casca.
45. Pizza prefira as menos calóricas como de escarola, rúcula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.
46. Tomate seco, por ser conservado em óleo, deve ser evitado.
47. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.
48. Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde. Mas nada adiantará se não tem o hábito da boa alimentação e é sedentário.
49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.
50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos são normalmente ricos em gorduras.
51. Se não tiver saída, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.
52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros.
53. Para a sobremesa, prefira frutas da época.
54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.
55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.
56. Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.
57. Não compre alimentos que devem ser evitados.
58. Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.
59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.
E, por fim, vale essa dica:
60. Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!
Escrito por diariodeumregime às 10h54
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| 21/11/2008 |
Olááá meninass ;D
Graças a Deus deu tudo certo..
Não ataqueii nadika..
tou me alimentando de 3 e 3 horas..
agora vou alí comer uma saladinha..
beijoss.. e as meninas que já me incentivaram, eu agradeço de coração..
dessa vez eu vou conseguir..
uma boa noite a todos ^^
Escrito por diariodeumregime às 23h01
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Boa Tarde !
Por enquantoo tá tranquila a minha dieta !
tou bebendooo mais água, tou me controlandoo!
final do ano, com fé em DEUS, estarei bem mais magra..
beijos
Escrito por diariodeumregime às 16h16
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8 motivos para você beber mais água
Ela é sinônimo de vida – não é à toa que uma das grandes preocupações do momento é a preservação desse líquido cada dia mais precioso. Economizar água é palavra de ordem da nossa era. Só não vale para um caso: hidratar seu corpo. Esta reportagem vai convencê-la a virar mais um copo já!
1 - facilita a digestão
A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.
2 - combate o inchaço
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.
3 - reduz infecções
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.
4 - regula a temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.
5 - turbina a performance na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.
6 - desintoxica e previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.
7 - ajuda a emagrecer
Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.
8 - melhora a absorção dos nutrientes
Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.
Escrito por diariodeumregime às 09h32
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| 20/11/2008 |
Boa Noite !
acho que ninguém ainda viu isso aqui, rs..
mas com um tempo vou ter companheira aqui..
Hj fui me pesar.. e qual foi a minha surpresa?
estou com 400 gramas a mais, aff! ninguém merece :/
mas amanhã começo o meu regime..e tudo vai melhorar!
por hoje é só..boa noite !^^
Escrito por diariodeumregime às 23h18
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Bom dia !
Estou mto empolgada !
Aqui vou falar meu dia a dia.
me falaram que assim era mais fácil pra emagrecer!
espero ter a ajuda de todos !
Por hoje é só..
começo amanha minha reeducação alimentar !
tenho 1,52 de altura e 53 quilos !
beijos !
Escrito por diariodeumregime às 11h34
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deixandoomundomaisleve
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